龙眼肉，也称为桂圆，是我们很熟悉的食物了，但是你知道，它的营养功效吗？那么本篇文章，高级健康管理师 营养师媛的小口袋我，就来详细说一说。

龙眼肉是无患子科植物龙眼的假种皮。它的功效与作用主要包括以下几个方面：

1. 提高大脑功能

龙眼肉是一种健脑功效很出色的健康食材，它能提高人类大脑功能并能促进智力发育，而且它含有的多糖和维生素在被人体吸收后，还能促进脑细胞再生，辅助帮助我们增强记忆力。

2. 镇静安神

我们吃龙眼肉，能吸收丰富微量元素铁和钾，这些物质可加快人体内血红蛋白合成，而且能提高一定的心脏功能，并能营养中枢神经，所以人们使用它后能起到一定镇静安神和补益气血的重要作用。

文 媛的小口袋

3. 预防缓解失眠

龙眼肉具有益气补血、养血安神的功效，既不滋腻，又不壅滞，实为滋补良药，所以比较适用于思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。

4. 延缓衰老

龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，能降脂护心、有一定的抗衰老作用。

5. 控压

龙眼肉属于高钾低钠的食物，有一定调节血压的作用。

那么以上就是龙眼肉的主要功效与作用。然而，需要注意的是，虽然龙眼肉有比较多的好处，但我们要注意的是，不可过量食用，以免造成消化不良、积食等症状。

此外，因龙眼肉葡萄糖含量较高，故血糖高的人不宜多服。

不过总的来说，龙眼肉是一种非常有益的食物。